🍑SANTÉUn problème très courant, presque toujours réglable.
⚡ EN BREFLe mal aux fesses vient souvent d’une selle mal choisie ou mal réglée, d’un cuissard inadapté ou d’un manque d’habitude. Vérifiez la largeur de selle, sa hauteur et son inclinaison, portez un cuissard et augmentez progressivement les distances.
Sellelargeur et forme
Réglagehauteur et inclinaison
Cuissardsans sous-vêtement
Progressionhabituer le corps
🔍Les causes fréquentes
- Selle trop étroite, trop large ou trop dure : largeur de selle.
- Mauvaise hauteur : hauteur de selle.
- Position du bassin liée à la taille du cadre : taille de vélo.
- Pas d’habitude : les tissus doivent s’adapter.
- Frottements avec des vêtements inadaptés.
✅Les solutions
- Mesurez vos ischions et choisissez la bonne selle.
- Réglez la hauteur et l’inclinaison par petites touches.
- Portez un cuissard avec peau de chamois, sans sous-vêtement.
- Changez de position régulièrement, debout sur les pédales.
- Augmentez progressivement les sorties : kilomètres par jour.
🧼Hygiène et prévention
- Lavez le cuissard après chaque sortie.
- Utilisez une crème anti-frottements sur les longues distances.
- Séchez-vous et changez de vêtement rapidement.
- Évitez les coutures irritantes.
🩺Quand consulter ?
⚠️Les douleurs qui durent ne sont pas normalesEngourdissements, brûlures ou plaies persistantes doivent être vues par un médecin. Ne roulez pas en forçant.
Et si le dos souffre aussi : mal au dos à vélo.
❓Questions fréquentes
Est-il normal d’avoir mal au début ?
Un inconfort léger est courant, mais une vraie douleur signale un problème de réglage.
Une selle en gel est-elle meilleure ?
Pas forcément : trop de mousse peut aggraver les appuis.
Faut-il un cuissard pour la ville ?
Il aide dès que les sorties dépassent une demi-heure.
Que faire pour un long voyage ?
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Sources : Vélo 101 : confort et selle